Memperhatikan makanan yang dilarang untuk ibu menyusui memang sangat penting dilakukan. Agar ci kecil bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. Tidak hanya membuat bayi menjadi lebih sehat, tetapi bisa menjadikannya lebih cerdas dan pintar. Dalam hal ini kita harus lebih selektif dalam memilih makanan. Berikut ada beberapa makanan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui, diantaranya:
1. Buah alpukat
Buah alpukat ini mengandung asam omega 3 tinggi yang berfungsi melancarkan aliran darah ke otak dan dapat meningkatkan kemampuan otak secara alami bagi bayi. Untuk menyajikannya bisa sesuai selera, bisa dimakan langsung, dijadikan jus, dan lain sebagainya.
2. Telur ayam
Di dalam telur terdapat lebih dari 200 mg kolin yang sangat diperlukan bayi untuk pengembangan pusat ingatannya. Selain itu telur juga memiliki kandungan nutrisi yang banyak seperti zat besi, asam folat, vitamin A dan Vitamin D. Semua nutrisi tersebut yang membuat cairan ASI menjadi lebih berkualitas.
3. Sayuran hijau
Makanan yang satu ini merupakan salah satu daftar makanan wajib setiap hari bagi ibu menyusui. Sayuran hijau ini kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan bayi dan kualitas ASI. Pilihlah sayuran hijau yang masih segar seperti bayam, kangkung dan lain sebagainya. nutrisi yang terkandung dalam sayuran dapat membuat ASI lebih segar dan enak.
Itulah beberapa makanan yang direkomendasikan untuk ibu menyusui. Selain diatas masih banyak lagi makanan sehat untuk ibu menyusui lainnya salah satunya susu.
