Sekilas seperti hanya perbuatan iseng saat duduk sambil mengayunkan kaki. Namun ternyata ada manfaat dibalik kebiasaan tak disadari tersebut lho. Tanpa di sadari juga ketika kita duduk mendiamkan kaki atau tertindih sesuatuitu kan akan ada timbul rasa keram keram gitu kan, ini pengalaman aja sih.
Duduk terlalu lama di satu tempat yang sama tanpa berdiri bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Ini umumnya dialami oleh pekerja kantoran yang rawan mengalami sakit punggung, perubahan struktur tulang punggung jadi bungkuk, serangan stroke, penyakit jantung, atau diabetes.
Duduk lama dan aktifitas kurang pun dapat memicu obesitas, otot melemah, massa otot berkurang, serta turunnya fungsi kognitif dan konsentrasi.
Manfaat menggoyang kaki
Studi yang dilakukan oleh tim University of Missouri School of Medicine mengungkap bahwa dengan menggerakkan kaki saat duduk maka peredaran darah pun jadi lebih lancar, kesehatan arteri pembuluh darah di kaki juga lebih baik. Lancarnya peredaran darah adalah salah satu kunci kesehatan tubuh manusia.
Cegah sakit arteri perifer
Penyakit ini dipicu oleh penumpukan plak di arteri akibat kurang lancarnya peredaran darah. Hasilnya arteri menjadi sempit, dan darah sulit mengalir ke anggota tubuh dimana pembuluh tersebut berada. Misalnya di bagian kaki, mulai pangkal paha sampai ujung kaki.
Hal tersebut yang kerap dirasakan sebagai rasa kram pada kaki.
Penumpukan plak pun bisa dicegah saat Anda intens menggoyangkan kaki saat duduk lama. Memang efeknya tak sebaik jika Anda berdiri dan berjalan untuk melancarkan lagi aliran darah. Akan tetapi pergerakan ini cukup membantu menyehatkan arteri dari penumpukkan plak.
Baca juga Makanan Yang Direkomendasikan Untuk Ibu Menyusui
Saat Anda menggoyang kaki dikala duduk, maka hal tersebut membuat peredaran darah tetap lancar karena adanya pergerakan otot. Kesimpulan studi itu dipublikasikan dalam American Journal of Physiology’s Heart and Circulatory Physiology.
